几杯奶茶都拯救不了的那种！
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“啊，我好烦！😩”
“你为什么烦啊？”
“为什么烦……”
不知怎的，一进入暑假自己似乎比起以前更容易烦躁了一些这些负面情绪来源于阳光的炙烤🌅来源于蚊子的骚扰来源于一整天的无所事事来源于假期里的每一个不知所措的瞬间……
-Part 1-
在放假之前
我也曾自信地为自己设定了很多假期任务
假期时刻表被我排得满满的📋
从上午早早起床，到几点吃早饭
从几点开始读书，到中途休息要花多长时间
一天中的每一分每一秒都被我精打细算
安排得“滴水不漏”🙇
可惜，闹钟永远叫不起来一个赖床的人……
我承认
闹钟大清早响起来的时候🕖
我的确被叫醒了
也的确想过起床
但是沉重的眼皮和混沌的意识
以及对于自己的迷之自信
总是能让我说出那句——
“我睡五分钟就起床”
结果可想而知，这一闭眼，就是半天
好的，上半天的规划被打乱了，
下半天的计划就没办法正常进行了~
“从明天开始好好学习！”
抱着这种想法，我又“鸽”了一天
躺平的一天固然很爽
可是每到晚上
回想起自己本该充实的一天却什么都没做
焦虑、烦躁、负罪感便油然而生
尤其当下定决心决定明天一定要早起
却深深怀疑自己会不会重蹈覆辙时
烦躁upupup！！！
-Part 2-
每个睁不开眼的早上我都暗自发誓晚上一定要早睡可是每个晚上在家里放飞自我的时候那种快乐，总会让我忘了我是谁！
还不仅仅如此！就算早早躺到了床上闷热和蚊虫也总会与我的睡眠不断对抗努力想要睡着却怎么也睡不着让本不舒适的身体雪上加霜
第二天起床，晚睡带来的头晕乏力找上门来食欲不振，情绪萎靡感觉真的糟透了！
-Part 3-
你以为刷手机很快乐吗？
不，刷手机的时候，我的心灵也在承受着“暴击”💔
“我今天去报名考驾照了”
“我今天在网上买了考研的课”
“我明天就去旅游了票已经买好了”
看着朋友圈里大家一条条满怀希望的动态
想着身边的朋友早就开始落实自己的计划
有事可干，有目标可循
再想想没有规划，无所事事的自己
不由得又想起了
自己之前吵着要学
却半途而废的吉他🎸
想起了上个假期悲惨挂掉的科目二🚗
想起了早已经买好全套画具🎨
却拖了半天迟迟没有开始学习的绘画课📚
我呢？
这个假期我该干点什么？
这个假期我又能学会什么？
念及至此，焦虑和烦躁又渐渐爬上心头……💬
为什么会有这么多令人烦躁的事情啊
好像不管做什么我都会烦躁
在不注意的时候
嘴角就会不自觉地下拉
那些令人烦躁的事其实细细想来
好像也不是什么大事
难道，是我自己太容易焦躁不安了吗？
其实，随着气温的不断升高
我们的情绪也会发生一些微妙的变化
高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢，一些同学会出现心烦气燥的表现
再加上暑假的到来，很多想要借助假期提升自己的同学一时之间没有调整好状态，就会感到焦虑烦躁~
当我们的情绪开始“中暑”时
不要被它所左右，试着调整自己的情绪
燥热的夏天里也有美好啊
沁人心田的冰西瓜🍉
抚慰一天燥热的轻柔的风
还有太阳下山后油画般的晚霞
多去想想这些令人心情愉悦的事物
你会感到身心舒畅哒！
同时，要合理安排自己的作息
有研究显示：早起的人在白天受到更多的光照，会影响激素分泌，从而改善情绪
而经常作息颠倒或长期熬夜的人，通常情绪也不稳定
放假期间适当的放松当然可以
但是一定要把握好时间
晚上早早上床✅
睡前可以听一些舒缓的音乐，做一些伸展运动放松
早上不要赖床✅
如果怕闹钟叫不醒自己可以多设置几个
早睡早起，yyds！
有一个合理的假期规划也很重要！
但是我们擅长制定计划
更擅长打破计划
万一我没办法确保每天都能完成计划
怎么办？
你可以把时间分段~💡
👉比如把50％的时间花在推动你人生的长远目标上
👉30％的时间花费在你近几年需要完成的目标上
👉其余20％，则用在你这个假期就打算实现的短期目标上
当然
你的计划里肯定不乏一些你并不喜欢做的事情
这些你最不愿意做的事
你可以在每一天中最先完成
这样
如果你的一天是从最不愿意做的事情开始
那么之后的事情
一定会让你感到越来越轻松愉悦
简直干劲满满
烦躁该吃什么🍜🍳🍝就选择出门遇见的第一个
烦躁自己在家里无所事事时就出门走一走🚶🏃💨
虽然有时还是因为某些事烦躁一小会但是多想想那些美好的东西吧~
允许你烦躁一下希望烦恼一小会之后的你能收获一整天的开心！😘
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跟烦躁说拜拜吧！